Бег — залог стройного тела

В чем секрет бега, как эффективного средства для похудения?

Чтобы заниматься бегом, не надо иметь никаких определенных знаний, за исключением базовых:

Бег на улице неуместен в сырую погоду.

Обязательно правильное дыхание при беге – описание техники такого дыхания вы найдете в интернете или спросите у инструктора (многие бегают под присмотром и контролем личного тренера).

Для бега на месте выбирайте поначалу небольшую скорость – это касается тренажера.

Вам понадобится специальная форма – спортивная, в меру свободная, «дышащий» материал и обувь с защитой от ударов (ногой о дорожку). Она не имеет каблуков и мягко пружинит.

Для лучшего эффекта занимайтесь, пока не вспотеете, как следует – с потом уходят и лишний жир, и отеки.

Не бегайте сгорбленной и с провисающим животом – соберитесь и выпрямите осанку.

При покалываниях в сердце уменьшайте нагрузку – скорость и время бегаlea-cego-nujno-begati

Спросите о противопоказаниях у своего врача.

Похудеть после родов таким способом стоит лишь после заживления швов кесарева сечения или других хирургических вмешательств. При наличии заболеваний дыхательной системы бегом лучше не увлекаться, а вот всем остальным он разрешен и приносит огромную пользу. Постарайтесь больше бегать в зеленой зоне – парках, скверах, а домашний бег оставьте на крайний случай. Приучите себя к ежедневным занятиям, и вам будет уже не до лишних перекусов – будет больше хотеться пить, чем есть, а вода не так вредна, как лишние калории.

Метки:     , ,

Об авторе блога/

ALILINKA

AliLinka

Алина Ефименко - фешн-блоггер, стилист, байер. Увлечение модой - 10 лет, обучение: Киевская школа стиля, Школа дизайна в Кракове, многочисленные тренинги и семинары. Блог - это мое видение сочетания внешней и внутренней красоты через гармонию образа.

Еще статьи об этом

Ваш комментарий

Обязательные поля *