Как просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой

В наше сумасшедшее и динамическое время, когда жизнь требует активности и скорости, очень трудно быть здоровой, как физически так и психологически и особенно просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой, готовой к трудному рабочему дню и всем своим трудовым подвигам.

Для того чтобы просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой — полюбите себя. Это главное условие. Запомните — всех денег не заработаешь и здоровье за них не купишь. Проснувшись, полежите несколько минут спокойно в кровати, не следует вскакивать как оглашенная и мчаться в ванную. Проснитесь окончательно и медленно вставайте. Если вы не лентяйка, советуем сделать небольшую утреннюю зарядку — вы разбудите мышцы, улучшите кровообращение и работу сердца.

Неплохо принять контрастный душ — это поможет взбодриться, да и такая процедура прекрасно продлевает молодость.

Нанося утренний «боевой раскрас», думайте о своей неотразимости и красоте — настройте себя психологически на позитив и хорошее настроение. Ведь ваша уверенность в себе придаст вам сил и вы с легкостью со всем справитесь.

Для того чтобы легко просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой, вы должны подготавливать себя к этому с вечера. Придя домой после работы не следует устраивать ревизию в холодильнике и кушать все, что только под руку не попадает. Конечно, вы голодны, но это не повод портить себе желудок и нарушать обмен веществ забивая его тяжелой пищей. Составьте свое меню из свежих овощей или тушенных, немного белого мяса или рыбы. Десерт — фруктовый салат заправленный йогуртом.

Залогом хорошего сна и того что вы будет просыпаться по утрам и чувствовать себя бодрой является свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном по парку, подышите свежим воздухом, можете совершить легкую пробежку или искупаться в озере. Если это холодное время года — минут двадцать проветривайте помещение в котором отдыхаете.

Не стоит забивать голову негативом — не смотрите криминальные новости по телевизору, пусть это будет легкая комедия или что-нибудь интересное. Можете почитать книгу.

Создайте и подходящий интерьер спальни — светлые обои создадут впечатление прохлады, что способствует крепкому сну и вы просыпаетесь по утрам и чувствуете себя бодрой, полной сил и энергии. Правильному отдыху и расслаблению нервной системы способствуют комнатные растения — расставьте на подоконнике и в углах комнаты несколько горшков с цветами.Сон

Благоприятное влияние на сон оказывают и ароматические масла. Примите ванну перед сном с маслом можжевельника, мяты или ромашки, а в комнате зажгите на несколько минут ароматическую палочку. Таким образом вы расслабитесь, успокоите нервы, ваши мысли очистятся и поднимется жизненный тонус. Сделайте небольшой самомассаж — помассируйте область шейных позвонков, руки, ноги, можно с применением эфирных масел.

Спать следует на твердой поверхности, не стоит утопать в мягких перинах, подушка должна быть удобной формы, не высокой и не большой. Вспомните своих прабабушек — для сохранения красоты и молодости они спали на твердых кроватях, это не вредило позвоночнику, помогало хорошо высыпаться , просыпаться по утрам и чувствовать себя бодро.

Об авторе блога/

ALILINKA

AliLinka

Алина Ефименко - фешн-блоггер, стилист, байер. Увлечение модой - 10 лет, обучение: Киевская школа стиля, Школа дизайна в Кракове, многочисленные тренинги и семинары. Блог - это мое видение сочетания внешней и внутренней красоты через гармонию образа.

Еще статьи об этом

3 комментария

  1. Ольга

    Замечательные советы! У меня как раз есть дурная привычка на ночь насмотреться всяких новостей про убийства, а потом полночи не спать. В итоге с утра я как выжатый лимон. Придется переучиваться!

  2. Екатерина

    Вполне согласна с Ольгой, тоже люблю посмотреть фильм перед сном, а потом не могу встать. Единственным действенным способом для меня является утренний контрастный душ и чашечка ароматного кофе. Но чтобы просыпаться было проще, я думаю стоит высыпаться

  3. Отдохнувшая

    Все верно. Чтобы легче просыпаться — действительно следует настраиваться на позитивный настрой. Читала, что каждое утро следует ждать подарков в виде новых знакомств и прекрасных впечатлений. Тогда и вставать будет проще.

Ваш комментарий

Обязательные поля *